0
большая тёрка
Большая Тёрка / Мысли /
Спорт
IvanaN
Упражнения с гантелями в домашних условиях для мужчин и женщин
Упражнения с использованием гантелей помогают добиться наилучших результатов и мужчинам, и женщинам, желающим сделать свою фигуру спортивной и укрепить мускулатуру. Существенным плюсом является то, что есть возможность обойтись без визитов в «тренажёрку», занимаясь дома.
Читать дальше
Важно знать!
Для безопасности и эффективности тренировок дома, соблюдайте ключевые требования:
- Прежде чем переходить непосредственно к упражнениям, необходимо выполнить разминку для разогрева мышц!
- Соблюдать безошибочную технику выполнения упражнений!
Уровень физической нагрузки независимо от пола должен основываться на подготовленности. Прежде важно запомнить, что те, кто не имеет опыта должны освоить наиболее лёгкие упражнения. При отсутствии подготовки занятия со слишком тяжёлыми снарядами могут обернуться травмами. Тем не менее когда речь идёт о мышцах спины следует принимать во внимание то, что они достаточно сильные и требуют более интенсивных нагрузок. Для начинающих, которые хотят сделать свою фигуру привлекательнее и возможно, сбросить вес тренируясь дома, необходимо выбрать самый приемлемый вес снарядов – занятия с чересчур большим весом будут быстро утомлять к тому же, возрастёт риск получить травму, очень уж лёгкий вес существенно снизит результаты от тренинга.
Насколько упражнения с гантелями будут полезными зависит от дыхательного ритма:
Выдох – усилие (подъём гантелей).
Вдох – расслабление (возвращении в изначальное положение).
Содержание:
- Универсальные упражнения для домашних тренировок
- Мужские упражнения с гантелями: Силовые, для груди, для ног
- Мужская программа тренировок
- Упражнения с гантелями дома для девушек: руки, трицепсы, бицепсы
- Женский тренинг программа
Универсальные упражнения для домашних тренировок
Упражнения для всех, которые тренируют разные мышечные группы:
- Выполните приседы и выпады с отягощением.
- Разводите и сводите руки с отягощением, находясь в положении лёжа.
- Выполните жим из положения лёжа.
- Поднимайте к груди снаряды в положении стоя.
- Поочерёдно сгибайте руки с гантелями, опираясь противоположной рукой на бедро из положения сидя.
- Поднимайте гантелей над головой. Совокупное выполнение этих упражнений рекомендовано, чередуя день тренировок с одним/двумя выходными для восстановления мышц.
Мужские тренировки с гантелями
Главная мужская тренировочная программа с использованием гантелей – это прежде всего укрепление мышц груди и бицепсов, дополнением к которым могут быть другие упражнения:
- Вертикальное поднятие гантелей.
- Подъём плеч в положении стоя.
- Разводка рук с согнутыми локтями в стороны.
- Выпрямление рук в наклонном положении.
- Подъём ног к корпусу.
- Боковая планка.
Упражнения способствуют наращиванию мускулатуры и делают фигуру подтянутой даже у тех, кто занимается в домашней обстановке.
Силовые упражнения
Эти упражнения укрепляют мышцы рук и ног:
- Приседы, держа гантель между ног.
- Выпады с гантелями.
- Боковые выпады.
- Тяга гантелей.
- «Молоток».
- Жим гантелей из положения лёжа.
- Изолирующие упражнения для бицепсов.
- Скручивания для пресса.
- Любые разновидности планки. Комплексный тренинг, основой которого служат силовые упражнения – лучший способ справиться с лишним весом, нарастить мышечную массу и сделать фигуру подтянутой. Они создадут крепкие мышцы и привлекательный силуэт. Продолжительность тренировки 30–45 минут. Главное – выполнять все требования безопасности, существующие у каждой программы и конечно, тренировки должны быть регулярными. Разминка – важная составляющая всех тренировок и является обязательной к исполнению!
Упражнения для грудных мышц
Упражнения с гантелями, выполняемые дома предназначены для увеличения мышц груди и сделают тело мужчины спортивным. Воспользуйтесь этими упражнениями для тренировки грудных мышц:
- Жим гантелей из положения лёжа.
- Разводка рук с гантелями в стороны стоя.
- Разводка рук с гантелями, лёжа на скамье с наклоном.
- Пуловер с гантелей.
Жим из положения лёжа – наиболее распространённое и действенное упражнение для грудных мышц.
vulkanadengiМилан продолжает поиски нападающего
Игрок решил остаться в Лос‑Анджелес Гэлакси, а Милан ищет альтернативные варианты. По информации La Gazzetta dello Sport, клуб не против подписать опытного Фабио Квальяреллу.
У МИЛАНА НОВЫЙ ТРАНСФЕРНЫЙ ГУРУ
35-летний нападающий Сампдории продолжает активно забивать (8 голов в текущем сезоне) и может быть полезен команде.
Среди других опций называют Маркуса Рашфорда из Манчестер Юнайтед и Дивока Ориги из Ливерпуля, но Милан склоняется к Квальярелле.
Фабио будет стоит дешевле и ему хорошо знаком чемпионат Италии, поэтому он может сразу же давать результат.
vulkanadengiМужская сборная Украины 3x3 выступит на чемпионате мира в Голландии
FIBA назвала первые команды которые выступят на чемпионате мира по баскетболу 3x3 в Голландии. Украина будет одной из шести стран с представительством как мужской так и женской национальных сборных. Также две команды в Голландию отправят Китай, Латвия, Монголия, Россия и хозяева турнира. Уже 34 из 40 команд квалифицировались на мировое первенство. Еще шесть участников определятся по итогам отборочного этапа в Пуэрто‑Рико.Чемпионат мира пройдет 18–23 августа 2019 года.
Напомним, уже 18 сборных отобрались на ЧМ‑2019 в Китае.
vulkanadengiВалентина Семеренко: «Два промаха на стойке меня саму немного шокировали»
Украинская биатлонистка Валентина Семеренко призналась, что ее шокировали два промаха на стойке во время спринта на втором этапе Кубка мира в Хохфильцене:
«Было немного лучше, чем в Поклюке по самочувствию. Думаю, что на третьем этапе должно быть еще лучше. И здесь тоже.
На стойке было два промаха. Почему так получилось — пока еще не могу сказать, ведь меня это саму немного шокировало. В противном случае все было бы замечательно.Последний круг терпела, сколько могла. Подбадривали наши. Всем большое спасибо, что вели по трассе. В целом, самочувствие восстанавливается. По поводу эстафеты — посмотрим».
Отметим, что Валентина Семеренко приболела перед стартом сезона и на первом этапе в Поклюке выступила только в спринте.
Напомним, Андрей Прокунин признался, что расстроен результатами спринта.
vulkanadengiДинамо – Яблонец. Видео голов и обзор матча
Сегодня «Динамо» в 6-м туре Лиги Европы в Киеве принимает «Яблонец».
Стартовые составы:
«Динамо»: Георгий Бущан, Томаш Кендзёра, Виталий Миколенко, Никита Бурда, Тамаш Кадар, Владимир Шепелев, Виктор Цыганков, Сергей Сидорчук, Николай Шапаренко, Беньямин Вербич, Артём Беседин
«Яблонец»: Властимил Грубы, Томаш Голеш, Матей Ганоушек, Давид Говорка, Давид Лисхка, Милош Кратохвил, Михал Травник, Томаш Хюбшман, Мартин Долежал, Ян Храмоста, Владимир Йовович
vulkanadengiАртем Франков – о неназначенном пенальти в ворота «Динамо»: «Чтоб нас всегда так судили»
Главный редактор журнала «Футбол» Артем Франков прокомментировал судейскую ошибку в матче заключительного тура группового этапа Лиги Европы «Динамо» — «Яблонец» (0:1, идет первый тайм).
«Чтоб нас всегда так судили. Тьфу‑тьфу...», — написал Франков в твиттере.
На 12-й минуте встречи арбитр матча Вильхьяльмур Тораринссон не поставил 11-метровый удар в ворота киевского клуба за фол Георгия Бущана в собственной штрафной на Мартине Долежале и показал форварду чешского клуба желтую карточку за симуляцию.
teuznannachte1983искусственная дорожная неровность
sutopoomno1984Кроссовки New Balance
Зимние кроссовки New Balance — это обувь для спортсменов и для тех, кто не готов довольствоваться малым. Максимальное качество и максимальное удобство.
Те, кто хотя бы раз выбирал кроссовки данной марки, убедились, что никакие другие носить после них не хочется. И вот почему:
1. Только качественные материалы. Не только основные материалы изготовления, но и фурнитура используется только высшего качества. Всё это необходимо для комфорта и безопасности ваших ног.
2. Особенность дизайна кроссовок в том, что, сохраняя универсальный классический стиль, они следуют современным тенденциям.
3. Огромный выбор. New Balance предлагает действительно широкий ассортимент кроссовок различных расцветок и дизайнерских решений, чтобы каждый нашёл пару по душе.
В нашем магазине вас ждёт широкий выбор разнообразных моделей, удобный, интуитивно понятный сайт, вежливый персонал, с которым приятно иметь дело.
flexivЗдравый смысл.
Российских футболистов требуют проверить на допинг.
Total — Adrenalin (Dj Denis Rublev & Dj Anton Remix)
Кровью и потом: Анаболики
Pain & Gain, 2013
newsofworldDraftKings будет использовать технологии Kambi при запуске сервиса ставок на спорт
Компания Kambi подписала многолетнюю сделку с оператором фэнтези‑спорта DraftKings для предоставления ему технологий и услуг. DraftKings будет использовать технологии Kambi, запуская спортивные ставки в штате Нью‑Джерси.
Читать дальшеСоглашение между компаниями последовало за решением Верховного суда США об отмене федерального запрета на спортивные ставки.
В сделку также включены условия для расширения партнерских отношений, когда в США будут разработаны коммерчески приемлемые нормативные рамки. Представители Kambi считают, что партнерство может стать важным источником дохода в долгосрочной перспективе.
Кристиан Найлен, главный исполнительный директор Kambi, отметил: «Я рад, что Kambi была выбрана DraftKings именно тогда, когда он выходит на рынок спортивных ставок. Технология Kambi уникальна тем, что позволяет операторам внедрять инновации и создавать дифференцированные спортивные ставки, обеспечивая гибкость, которая будет иметь решающее значение на развивающемся рынке США».
Напомним: букмекер штата Мэн признал свое участие в разработке преступной схемы с незаконными операциями с пари, которая, по утверждению местных властей, является самой крупной в истории государства.
Organizator-TurniraДвенадцатый турнир по тайскому боксу и смешанным единоборства (MMA) “Night of Fighter”
13 ФЕВРАЛЯ В КЛУБЕ «ИЗЮМ» ПРОЙДЁТ ДВЕНАДЦАТЫЙ ТУРНИР ПО ТАЙСКОМУ БОКСУ И MMA «NIGHT OF FIGHTER»
Супер‑боем вечера будет поединок среди профессионалов по тайскому боксу: Горинский Константин (город Новосибирск, С/К "Чемпион") VS Бозоров Ибрагим (город Томск, С/К "Шаркс"). Весовая категория бойцов — 63,5 кг.
Музыкальный гость турнира — группа «Тритон»!
Начало турнира: 19:00
Адрес: улица Гоголя, 15
Место проведения: клуб «Изюм»
По поводу заказа столиков можно обращаться по телефону: 248–80–48
Следите за дальнейшей информацией на нашей странице вконтакте http://vk.com/championnsk либо на нашем сайте: http://champion‑nsk.com/
Organizator-TurniraОдиннадцатый турнир по тайскому боксу и смешанным единоборства (MMA) “Night of Fighter”
12 декабря в 19:00 в клубе «Изюм» состоится турнир по тайскому боксу и смешанным единоборствам ММА «Ночь Бойца 11». Участники турнира: из г. Новосибирска, г. Омска и респ. Казахстана. Супер боями вечера станут 2 профессиональных боя по тайскому боксу — бой Горинского Константина (г. Новосибирск С/К "Чемпион") и бой Абена Станислава (г. Новосибирск С/К "Чемпион").
Музыкальной поддержкой турнира «Ночь Бойца XI» будет группа «Ультрафиолет».
По поводу заказа столиков можете обращаться по телефону: 248–80–48
Турнир организуется благодаря ЦСЕ «Чемпион».
Официальный сайт: www.champion‑nsk.com
Группа Вконтакте: https://www.vk.com/championnsk
- 2 комментария
Organizator-TurniraЮбилейный турнир по тайскому боксу и смешанным единоборства (MMA) «Night of Fighter»
20 октября в 19:00 в клубе «Изюм» пройдёт десятый турнир по тайскому боксу и MMA «Night of fighter». В турнире примут участие спортсмены из Кемерово, Новосибирска и респулики Казахстан.
Супер‑бой вечера — бой среди профессионалов по тайскому боксу: Казанцев Роман (г. Новосибирск) VS Шевченко Владислав (г. Кемерово)Fightwear Новосибирск — профессиональная экипировка и бойцовская одежда! Учредила приз победителю: сертификат — 1000 рублей и специальный приз за лучшую технику! Лозунг компании: «Победа рождается здесь».
MeDiYMКоротко о главном №3
Сегодня сотни Российский болельщиков прильнут к экранам телевизоров!
А все почему? Да потому, что играют такие команды как:
VS 
Лично я буду болеть за сборную Словении т.к. у них панславянские цвета!
- 6 комментариев
emelian1917
Набираем группу для занятий рукопашным боем (Новосибирск)
Набираем группу для занятий рукопашным боем в специализированном спортивном зале в Новосибирске. Тренировки ведёт чемион Казахстана по панкратиону. Занятия три раза в неделю. Группа до 25 человек. Стоимость занятий от 1200 рублей в месяц. Начало занятий с 26 ноября, три раза в неделю вторник, четверг, суббота, предположительно с 19:00 до 21:00. Зал находится совсем рядом со станцией метро «Речной вокзал». Для участия звоните 89137884254.
- 3 комментария
PearlBYРазмышление о теннисной Виктории
14 октября уроженка Минска, как это модно говорить, Виктория Азаренко выйгпала свой шестой титул в этом сезоне. В упорной борьбе обыграв немку Юлию Гергес 6:3, 6:4 на турнире WTA в Линце.
Не сказать, что путь к воскресной игре отнял у Виктории много сил, но все же, игра есть и игра. Тем более не винить же Вику за то, что она оказалась на порядок сильнее других. Но вот с Гергес пришлочь «повозиться». Тут и семь геймов в двух сетах отданных Виктории, до этой партии, соперницам не удавалось взять более двух геймов за сет; и переломный момент, когда во втором сете Виктория, ведя 5:0, проиграла четыре очка подряд; и победа, одержанная только с пятого матч‑поинта.
Но это в прошлом, оставим стратегию Самюэлю Cюмику, а сами порадуемся победе нашей соотечественницы, кравицы, спортсменки Виктории Азаренко, которая в очередной раз подтвердила свое высокое звание первой ракетки мира, укрепив себя 280-ю очками.
З.Ы. на последок, подборка моментов этого матча.
З.З.Ы. советую досмотреть до 3:53, не пожалеете)))
[видео]- 5 комментариев
denisbetaИнтернет магазин крутых маек и футболок
Masta-KillahVote for Sport!
- 2 комментария
denisbetaТОП-10 громких трансферов российской футбольной зимы
Оригинал взят у![[info]](http://l-stat.livejournal.com/img/userinfo.gif?v=89.2)
melnik_nastya в ТОП-10 громких трансферов российской футбольной зимыНа прошлой неделе в российском чемпионате завершился период дозаявок. Зима выдалась едва ли не более горячей, чем лето, - отечественное первенство пополнилось сразу несколькими звездами, да и перемещения внутри первенства оказались вполне занимательными. Итак, представляем вашему вниманию десятку самых громких трансферов зимы-2012.
1. Андрей Аршавин, "Зенит"
Этот переход случился буквально "на флажке" - Аршавин подписал контракт с родным клубом вечером пятницы, 24 февраля, в последний день дозаявок. "Зенит" не приобрел Аршавина, а взял его в аренду у "Арсенала" до конца года. Интересно, что наставник питерской команды Лучано Спаллетти не раз подчеркивал, что Аршавин - футболист хороший, но ему не нужный, так как его команда полностью укомплектована. Судя по всему, мнение тренера не слишком учитывалось при совершении этой сделки. Тем не менее, "Зениту" после травмы Данни нужен был креативный игрок в атаке, и, хотя Андрей действует в иной манере, нежели португалец, на эту роль он вполне подходит. "Зенит", конечно, рискует - Аршавин в последние месяцы в "Арсенале" выглядел довольно бледно, но, с другой стороны, риск не так уж и велик. Заиграет россиянин в Питере так, как делал раньше - значит, чемпионы России окажутся в выигрыше. Не заиграет - значит, "Зенит" потеряет те небольшие деньги, что он заплатил за аренду футболиста. Не будем забывать о том, что как бы Аршавин ни играл, ему гарантировано место в сборной России, а значит, для национальной команды очень важно, чтобы он выходил на поле более регулярно, чем он это делал в Лондоне.
2. Роман Павлюченко, "Локомотив"
Практически все то же самое можно сказать и о Павлюченко. "Локо", в отличие от "Зенита", выбрал вариант с покупкой форварда - железнодорожникам игрок обошелся в 10 миллионов евро. В "Тоттенхэме" СуперПав так и не заиграл - он достаточно регулярно выходил на поле в первом сезоне, но в последнее время Гарри Реднапп, наставник лондонского клуба, выпускал его в основе и даже на замену лишь в том случае, когда альтернативы вообще не было. Павлюченко провел в нынешнем сезоне в чемпионате Англии лишь 5 матчей и забил один гол. В Лиге Европы он играл почаще, но и там его результативность была невысока - на групповом этапе россиянин отличился всего дважды. В "Спартак" Романа не звали, а в "Локомотиве" он пришелся ко двору. Ему, как и Аршавину, нужна игровая практика, которую он почти наверняка получит в команде Жозе Коусейру - "Локо" необходим был форвард. Как ни банально звучит, в России играть проще, чем в Англии, так что вполне возможно, что Павлюченко удастся второй раз войти в ту же реку и вновь начать забивать в российском первенстве. Для "Локо" это удачный трансфер - во всяком случае, он смотрится таковым в данный момент.
4. Кристиан Нобоа, "Динамо"
"Динамо" сделало две попытки купить Нобоа в течение этой дозаявочной кампании. Первые сообщения о том, что эквадорец из "Рубина" перейдет в "Динамо", появились еще в декабре, однако сторонам сразу договориться не удалось, и сделка сорвалась. Однако через месяц "Динамо" все-таки приобрело эквадорца за 8 миллионов евро. На своем переходе настаивал сам Нобоа, который хотел попробовать силы в новом клубе. Контракт рассчитан на три года. В "Рубине" эквадорец был ключевой фигурой, и тот факт, что казанцы решились с ним расстаться, пусть и не сразу, вызывает немалое удивление. "Динамо" помимо Нобоа, купило еще и Балажа Джуджака, так что его трансферная кампания, пожалуй, была самой урожайной среди российских клубов.
5. Кристофер Самба, "Анжи"
Удивительно, но улов махачкалинского клуба на трансферном рынке оказался довольно скромным. Впрочем, главным приобретением "Анжи" стал не игрок, а тренер - подписав контракт с Гусом Хиддинком, махачкалинцы добились такого усиления команды, что никакие приобретения футболистов с этим не могли бы сравниться. Однако совсем без покупок "Анжи" не обошелся - во-первых, в клуб вернулся голкипер Владимир Габулов, одолженный ранее ЦСКА, а во-вторых, в последний день дозаявочной кампании дагестанцы купили капитана "Блэкберна" Кристофера Самбу. Сумма трансфера составила 7,5 миллионов евро. Конголезец считался одним из лучших защитников премьер-лиги, и для "Анжи", едва ли не постоянно испытывающего проблемы с обороной, это очень удачное приобретение.
6. Балаж Джуджак, "Динамо"
Балаж Джуджак назывался одним из главных приобретений "Анжи", когда махачкалинцы еще только начинали гулять по буфету. В игроке, который совсем недавно считался одним из сильнейших в чемпионате Голландии, видели фигуру, за которой подтянутся все остальные футболисты клуба. Однако венгр почти сразу получил травму и так толком и не заиграл. В "Анжи" пришел Юрий Жирков, и стало ясно, что Джуджака уже никто не рассматривает, как основополагающего футболиста для игры команды. "Динамо" же нужен был левша на фланг, и Джуджак оказался идеальной фигурой. Утверждать, что в Москве венгр непременно заиграет, было бы самонадеянным, но эта покупка в любом случае не авантюра.
7. Александр Глеб, "Крылья Советов"
Белорусский футболист, некогда блиставший в составе "Арсенала", в этом сезоне не смог закрепиться в основе "Вольфсбурга", в который его пригласил Феликс Магат. Глеб вернулся в "Барселону", но каталонцам, как нетрудно догадаться, он оказался не нужен. "Барса" не стала возражать против его ухода, и теперь бывший игрок "Барселоны", "Арсенала" и "Штутгарта" будет радовать болельщиков во второй восьмерке чемпионата России. Для "Крыльев" это, безусловно, серьезное усиление, если предположить, что Глеб будет играть хотя бы вполовину так эффективно, как он это делал в Лондоне.
8. Понтус Вернблум, ЦСКА
Когда ЦСКА покупал шведского полузащитника у голландского "АЗ", вряд ли кто-то в России знал о его существовании. Однако в первой же официальной игре Вернблум громко заявил о себе, принеся ЦСКА неожиданную ничью в матче с мадридским "Реалом". Соглашение с этим полузащитником рассчитано на 4,5 года, а обошелся он армейцам по неофициальным данным в 3 миллиона евро. Пока он еще не вписался в игру ЦСКА, однако вряд ли стоит делать выводы по одной игре.
9. Ахмед Муса, ЦСКА
ЦСКА любит покупать молодых игроков, на перспективу, и нигериец, купленный у "Венло", едва ли не олицетворяет собой принципы подобной селекционной политики. Мусе всего 19 лет, однако он уже играет за сборную и считается одним из самых перспективных игроков в мире. В этом сезоне в чемпионате Голландии в 14-ти матчах Муса забил 3 гола. В ЦСКА явно видят в нем замену Вагнеру Лаву, все-таки уехавшему в Бразилию.
10. Денис Колодин, "Ростов"
Еще сравнительно недавно Денис Колодин был игроком сборной России и ездил с ней на триумфальный чемпионат Европы, однако в последнее время его замучили травмы и на поле он появлялся совсем нечасто. В нынешнем сезоне он сыграл за "Динамо" всего три матча, и это было полгода назад, - даже когда Колодин был здоров, он оставался на скамейке запасных. В Ростове-на-Дону Колодин будет играть до конца сезона.
denisbetaНиколай Валуев. Крупная фигура в Госдуме
Оригинал взят у![[info]](http://l-stat.livejournal.com/img/userinfo.gif?v=88.9)
melnik_nastya в Николай Валуев. Крупная фигура в ГосдумеInvalid video URL.
Русский гигант, зверь с Востока, многократный чемпион мира по боксу среди профессионалов Николай Валуев сменил бойцовский ринг на кабинет депутата Государственной Думы.
Он уже нашел общий язык с избирателями на Кузбассе и уверен, что сможет договориться и с народными избранниками в Москве. Его рост – 215 сантиметров, вес – около 150 кг. Сможет ли непобедимый супертяжеловес повторить свой спортивный триумф в политике?
Здание Госдумы для такого большого депутата, как выяснилось, маловато. в лифте приходится нагибаться. Кажется, еще сантиметр – и все, ремонт. За новогодние каникулы для нового депутата Госдумы Николая Валуева в зале пленарных заседаний сделали специальное кресло – в стандартное он просто не помещался. В депутатском кабинете кресло самое обычное, да и сама комната крохотная, 3 на 3 метра. Николай Валуев заселился сюда пару недель назад. Еще не обжился. Даже пока не разобрался, где какой телефон.
Валуев завершил спортивную карьеру 3 года назад. Его решение пойти в политику многим показалось довольно странным, однако оно было осознанным и продуманным. Еще недавно он решал все проблемы своим коронным прямым справа на опережение. Теперь его главным оружием должно стать слово и сила убеждения.
Когда Валуев заявил о своей готовности стать депутатом, ему предложили на выбор несколько регионов. Он выбрал Кемеровскую область, и с тех пор бывает на Кузбассе чаще, чем дома. Он спускается в шахты, проводит мастер-классы с бойцами ОМОНа и даже ведет передачу на местном телевидении с характерным названием "Мужское дело". Валуев пообещал избирателям быть решительным и собранным как в свое время на ринге. И ему пока верят.
В Кемерово Валуев летает несколько раз в месяц, а на выходные – в Питер, к жене Галине и детям Ире и Грише. Служебную квартиру Валуеву еще не выделили, поэтому в Москве он живет в обычной гостинице. Завтрак для чемпиона - здесь же. После завтрака каждое утро - в тренажерный зал. Валуев должен быть в форме. Личного водителя у депутата Валуева нет – по статусу не положено. Служебную машину надо вызывать как такси.
Еще недавно его называли Колей-Кувалдой. И сегодня Валуев чувствует себя как в первом раунде боксерского поединка, когда надо присматриваться к соперникам, да и к союзникам тоже. Но он точно знает, что ему предстоит сделать, и знает как. Одной из главных задач депутат видит "восстановление института дворового спорта и поддержку дворовых тренеров, которые могли бы привлекать детей к занятиям спортом".
В его боксерском послужном списке – 53 боя, 51 из них закончился победой. Профессиональная карьера политика Николая Валуева только началась и пока неизвестно, как сложится. Однако проверено: держать удар он умеет.
alexander4792Холодовое плавание в Новосибирске
ФЗиСЗП (аквайс‑спорт) «Белые Медведи» СФО приглашает всех желающих окунуться в мир холодной водицы, снега и хорошего настроения
Опытным мы предлагаем хорошую компанию и регулярные мероприятия, новичкам — обеспечим чтобы от первых опытов остались только хорошие впечатления (расскажем, покажем, научим).
Регулярно плаваем под ГЭС, в Бердске и паре мест в самом Новосибирске.
Занятия проводим абсолютно бесплатно (вода же она общая ).
Никаких гендерных или возрастных ограничений.
Контакты:
doxjlokc в skype
http://vk.com/aqua_ice — группа вКонтакте
doxjlokc sobaka mail.ru — почта- 3 комментария
