ну чтобы волны успокоились, обычную медитацию на подсчитывание дыханий. это у Сюнрю Судзуки можно найти в «Уме дзэн». а когда идешь дальше в глубину, то берёшь вопрос «Кто я» в качестве коана и долбишь его с помощью всего, что у тебя есть: ум, эмоции, воображение, знания, не знаю... жизненный опыт.
тут уже нельзя разобрать, где техника, где не техника, здесь остаётся одно большое усилие. ну, представь, что ты опаздываешь на поезд. ты бежишь со всех ног, ты же не разбираешь какая там у тебя нога двигается, какая рука, где у тебя одежда, где вещи.
+9
