KoMaPuK, наберешь с возрастом. и не вздумай слушать советы есть наборники для «качков». будут серьезные осложнения: вес наберется резко, нагрузка на кровеносную систему, нагрука на позвоночник (хондроз 1 стадии тебе будет обеспечен), ухудшении функции поджелудочной, а если перебрать то и до диабета не далеко.
можешь попробовать налечь на молочное: сыр, сметана, сгущенка (в разумных количествах), потом на яйца и вареное мясо. обязательно овощи и движение.
−6
