Большая Тёрка / Клубы / Киноклуб / SVinGerS / Сборник упражнений по бодибилдингу

Savenko

10 мая 2010 в 12:45

Marlog, в общем, у тебя улучшилось самочувствие и возросла самооценка.

я, собственно, не об этом спрашивал‑то. сколько ты поднимал, когда начал заниматься гирями и сколько поднимаешь сейчас? в килограммах и в разах.

Вся ветка5 комментариев

Marlog

10 мая 2010 в 13:32

Savenko, ясн :), когда начал (до этого гантели 8 кг. тягал изредка), раз 20 16 кг кидал и умирал, сейчас три подхода по 25 без напряга, если одним циклом то раз 50+.

24 кг. по 12 раз три подхода. 32 кг. подъём от груди — 10–12, не рву её ибо за позвоночник боязно и тяжко пока.

Уже около месяца результаты не растут, но мне и так нормально, просто занялся более плотно прессом и добавил пеших прогулок, планирую добавить к гирям и прессу бега, думаю этого хватит, а то на медитации времени не останится

Вся ветка4 комментария

Savenko

10 мая 2010 в 14:04

Marlog, понятно)

когда будешь делать 32 кг на 20 раз вместо 16 кг по 20 раз — это будет означать, что сила увеличилась вдвое. а до «многократного» еще далеко.

гири помогают в улучшении ОФП, а для настоящей силы нужны большие веса на 1–5 раз в подходе. тут гири не помогут, там максимум получается 2 по 32 — 64 кг.

Вся ветка3 комментария