whitepocket, берем мороженко 1, берем 300–400 мл молока, пол банана, засовываем в блендер, и на выходе получаем вполне жидкий молочный коктейль ) А еще у зеленого чая, довольно неплохая сытность ^^
whitepocket, Абсурд... Почему это после тренировки нельзя есть?! Кто это сказал? Как раз после силовых упражнений, наступает так называемое «метаболическое окно», и нужно есть белки. Чем больше, тем лучше.